8 hal Penyebab Keriput
.
Di dalam mobil pun dapat beresiko
Jangan
berpikir jika berada di dalam mobil dapat membuat Anda terlindung dari sinar matahari. Justru, menurut Ranella Hirsch MD, matahari dapat menembus jendela kaca Anda hanya dengan beberapa jam saja. Sehingga, sinar UVA yang membuat kulit seseorang menjadi keriput dapat langsung mengenai kulit Anda. Ditambahkan oleh dokter kulit Boston tersebut, bahwa cerah tidaknya cuaca tetap dapat membuat sinar matahari tembus ke jendela kaca. Ranella menyarankan, penggunaan tabir surya dengan UV seimbang setiap hari adalah cara terbaik untuk menghindari pantulan sinar matahari terhadap kulit Anda. Mengganti jendela kaca mobil dengan kaca gelap pun, dapat menjadi alternatif kedua pencegahan kulit keriput bagi Anda.
2. Garis keturunan
Keriput bukan hanya sebuah proses penuaan semata. Banyak di antara beberapa orang, mengalami keriput bahkan ketika mereka belum memasuki masa tua. Hal ini yang membuat Alex A. Khadavi MD sebagai pakar kulit di LA menyimpulkan, bahwa faktor genetik juga berpengaruh dalam pengeriputan kulit. Ada baiknya sesekali Anda mengamati kulit dari orang tua atau kakek nenek Anda. Dari sanalah dapat Anda bandingkan, di usia berapakah keriput mulai timbul pada mereka. Sehingga Anda dapat memprediksi kapan hal itu juga akan terjadi pada Anda. Namun, untuk meminimalis timbulnya keriput pada kulit Anda, dengan teratur gunakan tabir surya yang mengandung zinc atau titanium oksida. Setidaknya hal ini akan menunda proses kekeriputan pada kulit Anda.
3. Posisi tidur miring
Di usia Anda kini, jaringan kolagen yang terdapat pada kulit sudah tidak kuat dan kencang seperti saat remaja. Hal ini menyebabkan kulit menjadi lebih sensitif. Posisi tidur miring membuat kulit bersentuhan dengan bantal yang Anda pakai. Sehingga, tanpa Anda sadari kulit Anda telah membentuk garis-garis pada bagian itu. Menurut Neil Sadick, MD, profesor dermatologi klinis di New York City, kulit di usia senja dapat berubah bentuk dengan mudahnya, berbeda dengan kulit di saat remaja. Sehingga, dianjurkan bagi Anda untuk mengubah posisi tidur miring, menjadi terlentang. Pada saat Anda tidur terlentang, selain baik bagi peredaran darah di wajah Anda, juga bagus bagi struktur kekencangan kulit Anda.
4. Cara Anda melihat
Seperti sebelumnya, bahwa di usia yang tak lagi remaja, kulit cenderung sensitif. Mungkin Anda tidak pernah menduga, bahwa cara Anda melihat pun dapat mempengaruhi timbulnya keriput. Dikatakan oleh Dr. Hirsch, saat Anda melihat dengan memicingkan mata, atau mengerutkan dahi, di saat inilah akan timbul garis-garis pada daerah sekitar dahi Anda. Sehingga, jika Anda mempunyai masalah pada penglihatan Anda, ada baiknya untuk segera diperiksakan. Jangan sampai buruknya penglihatan Anda berdampak pada kulit halus Anda.
5. Kekurangan vitamin bagi kulit
Kurangnya asupan vitamin dalam tubuh Anda dapat menimbulkan keriput. Jika Anda tidak menyukai buah dan sayuran, coba pikirkan kembali. Buah dan sayuran, seperti raspberry, blueberry, paprika merah dan bayam mengandung antioksidan yang dapat memungkinkan kulit Anda untuk lebih terjaga dari rentan kekeriputan. Peran antioksidan sangat mempengaruhi perbaikan hormon dalam kulit Anda. Sehingga dengan mengonsumsi buah dan sayuran, juga makanan kaya akan vitamin C dan E, dapat mengembalikan cahaya dan kekencangan kulit Anda.
6. Kurangnya minum air putih
Air putih tentunya sangat menyehatkan bagi kesehatan tubuh kita. Tak hanya tubuh, bagi kulit pun air mempunyai khasiat yang sangat bermanfaat. Kurangnya minum air putih, dapat mengakibatkan tubuh menyerap kandungan air dalam kulit sehingga kulit menjadi kering dan berkerut. Selain itu, air putih dapat melindungi kulit dari luar, sekaligus melembabkan dan menyehatkan kulit.
Untuk memaksimalkan pencegahan keriput, dianjurkan untuk minum air putih 8 - 10 gelas sehari.
7. Ekspresi wajah yang terlalu ekspresif
Terlepas dari umur atau genetika, ekspresi Anda pada wajah, juga sangat mempengaruhi timbulnya keriput. Jika Anda cenderung untuk menggunakan banyak ekspresi wajah, seperti mengerutkan kening, tertawa lebar atau mengangkat otot-otot dahi dengan heran,kulit wajah cenderung membentuk garis-garis yang telah ditimbulkan akibat ekspresi wajah Anda. Perawatan yang sering menjadi alternatif dalam hal ini adalah, Botox, Restylane atau Juvederm.
8. Kurangnya komponen kolagen
Kolagen adalah komponen utama lapisan kulit dermis (bagian bawah epidermis) yang dibuat oleh sel fibroblast. Bilamana produksi kolagen menurun seiring dengan bertambahnya usia, dampak yang ditimbulkan adalah meningkatnya proses "kulit kering" serta sifat elastisitasnya, sehingga kulit menjadi kendur. Oleh karena itu disarankan bagi Anda untuk menggunakan serum kolagen. Serum ini berasal dari kolagen hewan dan tumbuhan yang mengandung asam amino yang berfungsi untuk menambah nutrisi pada kulit. Sehingga kulit akan terasa kencang dan lembut.
Keriput atau proses penuaan tidak hanya terjadi pada orang berusia 40 tahun ke atas, di usia 20 tahun pun dapat berpotensi mengalami keriput. Cegahlah pengeriputan sejak dini, agar kulit Anda tampak cantik dan segar setiap saat. (wo/io/bee)
Di dalam mobil pun dapat beresiko Jangan
berpikir jika berada di dalam mobil dapat membuat Anda terlindung dari sinar matahari. Justru, menurut Ranella Hirsch MD, matahari dapat menembus jendela kaca Anda hanya dengan beberapa jam saja. Sehingga, sinar UVA yang membuat kulit seseorang menjadi keriput dapat langsung mengenai kulit Anda. Ditambahkan oleh dokter kulit Boston tersebut, bahwa cerah tidaknya cuaca tetap dapat membuat sinar matahari tembus ke jendela kaca. Ranella menyarankan, penggunaan tabir surya dengan UV seimbang setiap hari adalah cara terbaik untuk menghindari pantulan sinar matahari terhadap kulit Anda. Mengganti jendela kaca mobil dengan kaca gelap pun, dapat menjadi alternatif kedua pencegahan kulit keriput bagi Anda.2. Garis keturunan
Keriput bukan hanya sebuah proses penuaan semata. Banyak di antara beberapa orang, mengalami keriput bahkan ketika mereka belum memasuki masa tua. Hal ini yang membuat Alex A. Khadavi MD sebagai pakar kulit di LA menyimpulkan, bahwa faktor genetik juga berpengaruh dalam pengeriputan kulit. Ada baiknya sesekali Anda mengamati kulit dari orang tua atau kakek nenek Anda. Dari sanalah dapat Anda bandingkan, di usia berapakah keriput mulai timbul pada mereka. Sehingga Anda dapat memprediksi kapan hal itu juga akan terjadi pada Anda. Namun, untuk meminimalis timbulnya keriput pada kulit Anda, dengan teratur gunakan tabir surya yang mengandung zinc atau titanium oksida. Setidaknya hal ini akan menunda proses kekeriputan pada kulit Anda.
3. Posisi tidur miring
Di usia Anda kini, jaringan kolagen yang terdapat pada kulit sudah tidak kuat dan kencang seperti saat remaja. Hal ini menyebabkan kulit menjadi lebih sensitif. Posisi tidur miring membuat kulit bersentuhan dengan bantal yang Anda pakai. Sehingga, tanpa Anda sadari kulit Anda telah membentuk garis-garis pada bagian itu. Menurut Neil Sadick, MD, profesor dermatologi klinis di New York City, kulit di usia senja dapat berubah bentuk dengan mudahnya, berbeda dengan kulit di saat remaja. Sehingga, dianjurkan bagi Anda untuk mengubah posisi tidur miring, menjadi terlentang. Pada saat Anda tidur terlentang, selain baik bagi peredaran darah di wajah Anda, juga bagus bagi struktur kekencangan kulit Anda.
4. Cara Anda melihat
Seperti sebelumnya, bahwa di usia yang tak lagi remaja, kulit cenderung sensitif. Mungkin Anda tidak pernah menduga, bahwa cara Anda melihat pun dapat mempengaruhi timbulnya keriput. Dikatakan oleh Dr. Hirsch, saat Anda melihat dengan memicingkan mata, atau mengerutkan dahi, di saat inilah akan timbul garis-garis pada daerah sekitar dahi Anda. Sehingga, jika Anda mempunyai masalah pada penglihatan Anda, ada baiknya untuk segera diperiksakan. Jangan sampai buruknya penglihatan Anda berdampak pada kulit halus Anda.
5. Kekurangan vitamin bagi kulit
Kurangnya asupan vitamin dalam tubuh Anda dapat menimbulkan keriput. Jika Anda tidak menyukai buah dan sayuran, coba pikirkan kembali. Buah dan sayuran, seperti raspberry, blueberry, paprika merah dan bayam mengandung antioksidan yang dapat memungkinkan kulit Anda untuk lebih terjaga dari rentan kekeriputan. Peran antioksidan sangat mempengaruhi perbaikan hormon dalam kulit Anda. Sehingga dengan mengonsumsi buah dan sayuran, juga makanan kaya akan vitamin C dan E, dapat mengembalikan cahaya dan kekencangan kulit Anda.
6. Kurangnya minum air putih
Air putih tentunya sangat menyehatkan bagi kesehatan tubuh kita. Tak hanya tubuh, bagi kulit pun air mempunyai khasiat yang sangat bermanfaat. Kurangnya minum air putih, dapat mengakibatkan tubuh menyerap kandungan air dalam kulit sehingga kulit menjadi kering dan berkerut. Selain itu, air putih dapat melindungi kulit dari luar, sekaligus melembabkan dan menyehatkan kulit.
Untuk memaksimalkan pencegahan keriput, dianjurkan untuk minum air putih 8 - 10 gelas sehari.
7. Ekspresi wajah yang terlalu ekspresif
Terlepas dari umur atau genetika, ekspresi Anda pada wajah, juga sangat mempengaruhi timbulnya keriput. Jika Anda cenderung untuk menggunakan banyak ekspresi wajah, seperti mengerutkan kening, tertawa lebar atau mengangkat otot-otot dahi dengan heran,kulit wajah cenderung membentuk garis-garis yang telah ditimbulkan akibat ekspresi wajah Anda. Perawatan yang sering menjadi alternatif dalam hal ini adalah, Botox, Restylane atau Juvederm.
8. Kurangnya komponen kolagen
Kolagen adalah komponen utama lapisan kulit dermis (bagian bawah epidermis) yang dibuat oleh sel fibroblast. Bilamana produksi kolagen menurun seiring dengan bertambahnya usia, dampak yang ditimbulkan adalah meningkatnya proses "kulit kering" serta sifat elastisitasnya, sehingga kulit menjadi kendur. Oleh karena itu disarankan bagi Anda untuk menggunakan serum kolagen. Serum ini berasal dari kolagen hewan dan tumbuhan yang mengandung asam amino yang berfungsi untuk menambah nutrisi pada kulit. Sehingga kulit akan terasa kencang dan lembut.
Keriput atau proses penuaan tidak hanya terjadi pada orang berusia 40 tahun ke atas, di usia 20 tahun pun dapat berpotensi mengalami keriput. Cegahlah pengeriputan sejak dini, agar kulit Anda tampak cantik dan segar setiap saat. (wo/io/bee)
Kamis, 08 Desember 2011
Jumat, 18 November 2011
Tips merawat kulit wajah agar terlihat cantik, manis, sangat di perlukan sekali oleh anda yang ingin terlihat tampil beda, banyak memang cara merawat kulit wajah, baik merawat kulit wajah secara alami, merawat wajah dengan kosmetik-kosmetik termahal, merawat wajah secara tradisional dan lain-lainnya yang tentu saja ini semua tergantung di mana kecocokan untuk wajah anda bisa masuk.
cara merawat kulit wajah dengan buah
Merawat wajah atau membuat wajah anda terlihat halus, bersih sangatlah penting maka jangan heran banyak yang mencari tahu bagaimana cara menghaluskan kulit wajah, apalagi cara memutihkan kulit wajah banyak orang melakukan usaha dengan merawat di salon-salon kecantikan. Merawat wajah sebenarnya bisa dilakukan dengan hasil alam seperti buah-buahan. Buah-buahan selain bermanfaat untuk menyehatkan tubuh kita, ternyata buah mempunyai kelebihan yang sangat bermanfaat. Buah- buhan ternyata juga bisa membuat wajah kita menjadi cantik secara alami. Berikut beberapa buah yang dapat mempercantik wajah anda.
Buah Apel
Buah apel ini cocok di gunakan untuk wajah anda yang berminyak. Caranya ambil 1 buah apel, kemudian potong-potong dan masukan ke dalam blender. Blender apel sampai halus tanpa menggunakan air. Setelah di blender balurkan secara merata pada wajah anda. sebelum membalurkan sebaiknya bersihkan dahulu wajah anda. setelah di balur diamkan selama 20 menit. Kemudian bersihkan wajah dengan air hangat dan air dingin untuk meringkaskan pori-pori. Lakukanlah seminggu sekali.
Kulit Jeruk
Selain buahnya yang enak di makan, ternyata kulit jeruk bisa bermanfaat untuk wajah anda. Terutama untuk wajah anda yang kusam. Caranya tusuk-tusuk kulit jeruk denga garpu, kemudian masukan kulit jeruk ke dalam air hangat dan rendam selama satu malam. Basuhkan pada wajah yang telah di bersihkan kemudian keringkan dengan handuk. Berfungsi untuk mengangkat kotoran dan sel-sel kulit mati.
Buah Pepaya
Pepaya bisa bermanfaat untuk meremajakan kulit anda, haluskan pepaya yang ranum kemudian campurkan 1 sendok madu. Oleskan pada wajah anda dan diamkan selama 20 menit kemudian bilas hingga bersih. Pepaya ini mampu mengangkat sel-sel kulit mati dan mencegah kerut di wajah. Jika ingin hasil yang maksimal gunakan seminggu sekali.
Buah Melon
Melon dapat mendinginkan kulit anda yang terbakar matahari. Iris tipis melon lalu kompreskan selama 20 menit pada wajah anda yang telah di bersihkan, lalu bilas. Buah melon ini mengandung zat astrigent yang bermanfaat sebagi tonik dan mampu mendinginkan wajah yang terbakar karena matahari.
Dengan buah-buahan ini semoga bisa bermanfaat dan menjadikan wajah anda segar dan cantik alami tanpa menggunakan obat kecantikan. Oke selamat mencoba dan jangan lupa kembali lagi ke blog kumpulan resep kecantikan dan resep masakan ini untuk mendapatkan tips-tips terbaru.
Selasa, 20 September 2011
SUKSES ADALAH HAK SAYA
Part 1
"Sukses Asalah Hak Saya"
Sukses adalah hak saya!Sukses bukan milik orang-orang t'yentu.Sukses milik anda,milik saya&milik siapa saja yg menyadari,menginginkan&perjuangan dg sepenuh hati"Andre Wongso
Karena sukses adlh hak setiap org,sepanjang org yg besangkutan menyadari,menginginkan&memperjuangkan dg sepenuh hati.Maka setiap org pada dasarnya bisa merancang kesuksesannya sendiri, asalkan ia menguasai prinsip,cara,bidang&pelajaran utama untuk menciptakan sendiri kesuksesan di masa depan.
Apakah Saya bisa Sukses?
Brien Tracy,penulis yg masuk dalam Guiness Book of Record mengatakan,"Kehidupan seperti balok kombinasi;tugasmu menemukan angka* yg tepat,sehingga kau bisa memperoleh apapun yg kau inginkan."
Renungkan Al-Quran Surah Ar_Re'du ayat 11,"Sesungguhnya Allah tidak akan merubah keadaan suatu kaum hingga mereka berusaha untuk merubah keadaan mereka sendiri."
Seperti sudah dituliskan di atas bahwa setiap org pada dasarnya gisa merancang kesuksesannya sendiri,asalkan ia menguasai prinsip, cara, bidang&pelajaran utama untuk menciptakan sendiri kesuksesan di masa depan.Terkait prinsip,ad 3 Prinsip Utama untuk menciptakan kesuksesan bagi diri Anda sendiri.
Prinsip utama 1:Bertanggung Jawab 100% atas Kehidupan Anda
"Kau harus bertanggung jawab atas kehidupanmu.Kau tidak bisa mengubah keasaan, musim/arah angin.Tapi,kau bisa mengubah diri sendiri."Jim Rohn,filsuf bisnis nomor satu Amerika
Siapakah yg paling bertanggung jawab atas kehidupan,nasib&apa yg yelah Anda capai&miliki hari ini?
Hanya ada1org yg bertanggung jawabatas hasil kehidupan Anda jalani.orang itu adlh Anda sendiri.
Jika ingin berhasil, anda harus bertanggung jawab 100% atas semua yg Anda alami dalam kehidupan Anda.Hal itu termasuk hasil yg Anda peroleh, tingkat presentasi Anda, hal-hal yg anda hasilkan, mutu hubungan anda,Kondisi Kesehayan fisik Anda, penghasilan Anda, Utang Anda, perasaan Anda - semuannya !
Kenyataannya, kebanyakan diri kita sudah terbiasa menyalahkan sesuatu diluar diri kita sendiri atas kehidupan kita yg tidak kita sukai. Kita menyalahkan orang tua kita, atasan kita, teman kita, media, rekan kerja, pelanggan kita, pasangan kita, cuaca, lrisis ekonomi, buruknya keuangan kita - siapapun & apapun yg bisa kita jadikan KAMBING HITAM. Kita tak pernah melihat sunber masalahnya - DIRI KITA SENDIRI...
Siapakah yg paling bertanggung jawab atas lehidupan saya hari ini?
Hasil yg saya peroleh hari ini?
Apakah saya bertanggung jawab 100% atas kehidupan saya?
Apakah saya pernah menyalahkan oreng lain atas kejadian apapun dalam hidup saya?
Apakah saya pernah mengeluh tentang sesuatu?
Jika ya, berarti anda tidek bertanggung jawab 100% atas kehidupan anda. Bertanggung jawab 100% berarti Anda mengakui bahwa Anda menciptakan semua yg terjadi pada diri Anda. Hal itu berarti Anda mengerti bahwa Anda-lah penyebab semua pengalaman Anda. Jika Anda benar-benar ingin sukses, dan saya teh Anda sangat ingin, maka Anda harus berhenti menyalahkan org lain & mengeluh, serta mengambil tanggung jawab penuh atas kehidupan Anda - itu berarti semua hasil perbuatan, baik kesuksesan maupun kegagalan. Itulah sysrat menciptakan semuannya sampai sekarang - Anda bisa mengambil alih kendali untuk menciptakan masa depan yg anda inginkan.
"Anda tidak bisa menyewa org lain untuk berolahraga untuk Anda. anda harus melakukannya sendiri jika ingin memperoleh manfaatnya. Entah itu berlatih fisik, peregangan, bernaditasi, membaca. belajar bahasa baru, menciptakan kelompok perencana, menentukan target yg terukur, menvisualisasikan kesuksesan, mengulangi penegasan, atau berlatih ketrampilan baru, Anda_lah yg harus melakukannya. Tak ada org lain yg bisa melakukannya untuk Anda,"Jim Rohn,filsuf bisnis nomor satu Amerika.
Berhantilah mencari alasan, berhentilah mengeluh, berhenti menyalahkan keadaan di luar diri Anda.
"Sukses Asalah Hak Saya"
Sukses adalah hak saya!Sukses bukan milik orang-orang t'yentu.Sukses milik anda,milik saya&milik siapa saja yg menyadari,menginginkan&perjuangan dg sepenuh hati"Andre Wongso
Karena sukses adlh hak setiap org,sepanjang org yg besangkutan menyadari,menginginkan&memperjuangkan dg sepenuh hati.Maka setiap org pada dasarnya bisa merancang kesuksesannya sendiri, asalkan ia menguasai prinsip,cara,bidang&pelajaran utama untuk menciptakan sendiri kesuksesan di masa depan.
Apakah Saya bisa Sukses?
Brien Tracy,penulis yg masuk dalam Guiness Book of Record mengatakan,"Kehidupan seperti balok kombinasi;tugasmu menemukan angka* yg tepat,sehingga kau bisa memperoleh apapun yg kau inginkan."
Renungkan Al-Quran Surah Ar_Re'du ayat 11,"Sesungguhnya Allah tidak akan merubah keadaan suatu kaum hingga mereka berusaha untuk merubah keadaan mereka sendiri."
Seperti sudah dituliskan di atas bahwa setiap org pada dasarnya gisa merancang kesuksesannya sendiri,asalkan ia menguasai prinsip, cara, bidang&pelajaran utama untuk menciptakan sendiri kesuksesan di masa depan.Terkait prinsip,ad 3 Prinsip Utama untuk menciptakan kesuksesan bagi diri Anda sendiri.
Prinsip utama 1:Bertanggung Jawab 100% atas Kehidupan Anda
"Kau harus bertanggung jawab atas kehidupanmu.Kau tidak bisa mengubah keasaan, musim/arah angin.Tapi,kau bisa mengubah diri sendiri."Jim Rohn,filsuf bisnis nomor satu Amerika
Siapakah yg paling bertanggung jawab atas kehidupan,nasib&apa yg yelah Anda capai&miliki hari ini?
Hanya ada1org yg bertanggung jawabatas hasil kehidupan Anda jalani.orang itu adlh Anda sendiri.
Jika ingin berhasil, anda harus bertanggung jawab 100% atas semua yg Anda alami dalam kehidupan Anda.Hal itu termasuk hasil yg Anda peroleh, tingkat presentasi Anda, hal-hal yg anda hasilkan, mutu hubungan anda,Kondisi Kesehayan fisik Anda, penghasilan Anda, Utang Anda, perasaan Anda - semuannya !
Kenyataannya, kebanyakan diri kita sudah terbiasa menyalahkan sesuatu diluar diri kita sendiri atas kehidupan kita yg tidak kita sukai. Kita menyalahkan orang tua kita, atasan kita, teman kita, media, rekan kerja, pelanggan kita, pasangan kita, cuaca, lrisis ekonomi, buruknya keuangan kita - siapapun & apapun yg bisa kita jadikan KAMBING HITAM. Kita tak pernah melihat sunber masalahnya - DIRI KITA SENDIRI...
Siapakah yg paling bertanggung jawab atas lehidupan saya hari ini?
Hasil yg saya peroleh hari ini?
Apakah saya bertanggung jawab 100% atas kehidupan saya?
Apakah saya pernah menyalahkan oreng lain atas kejadian apapun dalam hidup saya?
Apakah saya pernah mengeluh tentang sesuatu?
Jika ya, berarti anda tidek bertanggung jawab 100% atas kehidupan anda. Bertanggung jawab 100% berarti Anda mengakui bahwa Anda menciptakan semua yg terjadi pada diri Anda. Hal itu berarti Anda mengerti bahwa Anda-lah penyebab semua pengalaman Anda. Jika Anda benar-benar ingin sukses, dan saya teh Anda sangat ingin, maka Anda harus berhenti menyalahkan org lain & mengeluh, serta mengambil tanggung jawab penuh atas kehidupan Anda - itu berarti semua hasil perbuatan, baik kesuksesan maupun kegagalan. Itulah sysrat menciptakan semuannya sampai sekarang - Anda bisa mengambil alih kendali untuk menciptakan masa depan yg anda inginkan.
"Anda tidak bisa menyewa org lain untuk berolahraga untuk Anda. anda harus melakukannya sendiri jika ingin memperoleh manfaatnya. Entah itu berlatih fisik, peregangan, bernaditasi, membaca. belajar bahasa baru, menciptakan kelompok perencana, menentukan target yg terukur, menvisualisasikan kesuksesan, mengulangi penegasan, atau berlatih ketrampilan baru, Anda_lah yg harus melakukannya. Tak ada org lain yg bisa melakukannya untuk Anda,"Jim Rohn,filsuf bisnis nomor satu Amerika.
Berhantilah mencari alasan, berhentilah mengeluh, berhenti menyalahkan keadaan di luar diri Anda.
Langganan:
Postingan (Atom)